WHAT IS CROSSFIT?

요즘 제일 핫한 운동 '크로스핏'
TV, 잡지 여러 매스컴에 등장하는 운동?
유명 연예인이 하는 운동?
여기저기서 들려오는 단어 '크로스핏'
과연 크로스핏은 어떤 운동인가? 
어떠한 방식으로 운동을 하는가?
확실한 개념을 잡지 못한 여러분들을 위해 
크로스핏에 대해 확실하게 파해쳐 드립니다!!

크로스핏이란 무엇 일까?

Cross training + Fitness = CrossFit
쉽게 말하면 크로스 트레이닝
여러 종목의 운동을 섞어서 하는 것과
피트니스란 단어의  합성어입니다.

일반적인 신체적 기술을
최적의 상태로 만드는게 목적이고
극한의 체력을 요구하는
운동이라고 할수 있습니다.

크로스핏에 열광하는 이유!?

'지구상에서 가장 빨리 몸을 키우는 운동'
영화 300을 기억하시나요?
여기서 배우들이 몸을 키우기 위해서
크로스핏 운동을 한 것은 아주 유명합니다.

크로스핏이 다이어트,
즉 체지방을 줄이는데 있어서
엄청나게 효과적이기 때문에
크로스핏에는 항상 여성분들도 많습니다.

그리고 운동시간이 굉장히 짧습니다.
보통 20분정도 또는 20분 이내에
대부분의 운동이 끝납니다.
그렇다고 만만하게 보면 큰코 다칩니다!
이 짧은 시간내에 최대한 빨리 정확한 자세로
정해진 운동을 끝마쳐야합니다.
짧은 시간 효율적으로 운동 할 수 있습니다.

크로스핏 프로그램 WOD 란?

Workout Of Day!
오늘의 운동이란 뜻의 줄임말입니다.
다양한 종목, 다양한 조합방법으로
매일 매일 다른 운동을 하게 됩니다.
매일 새로운 운동이 당신 기다리고 있습니다.

유명한 네이임드 와드인
바바라와 프란이란 와드입니다.

바바라(BARBARA)는
풀업 20회,푸쉬업 30회,싯업 40회,스쿼트 50회
를 5라운드 하는 시간을 기록합니다.

프란(FRAN)은
쓰러스터와 풀업을
21회, 15회, 9회 실시 하게 됩니다.

이처럼 매일다른 와드를 수행하기 때문에
질릴 겨를이 없습니다!

초보자도 할 수 있을까?

크로스핏을 즐기는 연령층은 다양합니다.
왜냐하면 스케일링이 가능 하기 때문입니다.
스케일링이 무엇이냐? 하면
와드를 자신의 능력 맞게 조절하는 것입니다.
예를 들어 턱걸이를 할 때 밴드를 쓴다든지,
박스 점프를 할 때에는 높이 조절을 한다든지
자신의 역량에 맞게 조절이 가능합니다.
이러한 장점 때문에 어린 아이들은 물론이고, 
전연령대가 즐기고 있습니다.